KDAJ?
– 3x tedensko, 12x srečanje,
– vsako nedeljo, torek in četrtek, ob 20.00 uri.
– od nedelje, 4. 10., do nedelje, 1. 11. 2026
TRAJANJE:
– 50min (30 min somatska vaja in/ali dihalni protokoli + 20 min razlaga).
Vsem ki:
- čutite togost v ramenih, vratu, hrbtu ali drugih delih telesa,
- vas pogosto spremljajo telesne napetosti, zakrčenost ali ponavljajoče se težave,
- imate občutek, da je vaše telo ves čas »v pripravljenosti« in se težko sprostite,
- ste pogosto utrujeni, brez prave energije ali preobremenjeni z vsakodnevnim tempom,
- težko upočasnite in si vzamete čas zase, čeprav čutite, da ga potrebujete,
- imate občutek notranjega nemira, kot da se misli nikoli zares ne ustavijo,
- opažate, da se vedno znova vračate v iste telesne ali čustvene vzorce,
- si želite bolj lahkotnega gibanja, boljšega počutja in več stika s sabo.
Somatska praksa je primerna tudi za vse, ki iščete nežnejši način gibanja, ki ne temelji na doseganju rezultatov, temveč na razvijanju občutka, prisotnosti in razumevanja lastnega telesa.
Skozi počasne, zavestne gibe in usmerjeno pozornost se učimo prepoznavati telesne vzorce, napetosti in navade, ki jih pogosto nezavedno nosimo v sebi.
Ko telo začnemo bolje zaznavati, se odpre možnost, da ustvarimo več prostora za:
✔ boljše telesno zavedanje,
✔ večjo lahkotnost in svobodo gibanja,
✔ boljšo povezanost diha in telesa,
✔ več notranje stabilnosti in ravnovesja,
✔ lažje soočanje z vsakodnevnimi obremenitvami,
✔ več sproščenosti in občutka prisotnosti.
Somatsko gibanje ni usmerjeno v popravljanje telesa. Gre za učenje njegovega jezika.
Ko telo ponovno začnemo poslušati, pogosto odkrijemo, da nam že ves čas pošilja informacije o tem, kaj potrebuje.
- Pridobitev novega znanja za boljše čutenje telesa (vaje in teorija).
- Učinkovitejše obvladovanje stresa in čustvenih stanj.
- Uravnoteževanje avtonomnega živčnega sistema.
- Sprostitev mišičnih napetosti: mehčanje mišic, prožnejša hrbtenica, lahkotnejši vrat in rame, stabilnejše noge, čuteče roke, gibljivejši kolki in medenica, …
- Izboljšano dihanje in splošno počutje ter večji občutek lahkotnosti.
- Učinkovitejše dihanje in povečanje gibljivosti prsnega koša.
SOMA spletni program bo potekal v živo z uporabo spletne aplikacije. Povezava do srečanja bo poslana vsak dan pred pričetkom programa.
Srečanja 3x tedensko, 4 tedne: Program bo potekal cca. 50 min. Približno 30 min vas bom vodila skozi izbrano somatsko vajo in/ali dihalni protokol. Skupaj bomo raziskovali, kako usmerjanje pozornosti povezuje um in telo, kar prispeva k boljšemu počutju in lahkotnejšemu gibanju.
Interakcija in podpora: Po vsaki vaji bomo 20-25 min namenili razlagi, vprašanjem in vašim spoznanjem.
Če boste zaradi nepredvidenih okoliščin zamudili vajo v živo, vam bom omogočila dostop do posnetka, ki si ga boste lahko ogledali v naslednjih 24 urah. Vendar pa priporočam, da ste prisotni na srečanju v živo, saj neposredna udeležba prinaša boljši učinek. Minimalno število prijavljenih za izvedbo programa so tri osebe.
Po programu boste lahko vaje samostojno izvajali doma.
- Računalnik, tablico ali telefon s kamero in zvočnikom.
- Dobro internetno povezavo, da boste imeli primerno kakovost slike, da bom lahko videla, kako izvajate vajo, ki jo vodim.
- Prostor, kjer boste imeli mir, da se lahko v polnosti osredotočite na izvedbo vaje.
- Podlogo za ležanje na tleh in prižgano luč, da vas bom lahko videla med izvajanjem vaj.
- 1-mesečni spletni program: 100 €
- Program vključuje 12x srečanje v živo po cca. 50 min.
- Prijavo potrdite s plačilom celotnega programa na TRR, ki vam ga posredujem na vaš e-mail ob prijavi.
- Prijave so obvezne.
- Število mest je omejeno, max 10 ljudi, zato si zagotovite svoje mesto s prijavo in plačilom čim prej!
