ŽELITE UMIRITI ŽIVČNI SISTEM IN SE BOLJE REGENERIRATI
ČUTITE NAPETOSTI IN ZAKRČENOSTI V TELESU
TEŽKO UMIRITE MISLI IN SI ŽELITE VEČ NOTRANJEGA MIRU
SI ŽELITE VEČ ENERGIJE, RAVNOVESJA IN STIKA S SEBOJ
SE SOOČATE S POSLEDICAMI STRESA, PREOBREMENJENOSTI
ŽELITE BOLJE RAZUMETI SVOJE TELO IN NJEGOVE ODZIVE
Somatsko gibanje je nežen način raziskovanja telesa skozi počasne, zavestne gibe.
Ne gre za doseganje popolne izvedbe ali telesnih rezultatov, temveč za razvijanje sposobnosti zaznavanja lastnega telesa.
Skozi gibanje postopoma prepoznavamo vzorce napetosti, omejitve in navade, ki so se skozi leta zapisale v telo. Ko jih začnemo bolje zaznavati, lahko razvijamo nove, bolj učinkovite in lahkotne načine gibanja.
Somatsko gibanje spodbuja večjo telesno prisotnost, boljšo koordinacijo, večjo svobodo gibanja ter globlji stik s seboj.
Dokler se ne posvetite sami sebi niti ne boste zares vedeli v kakšnem stanju je vaše telo. Izgubiti nimate praktično nič, pridobite pa lahko izredno veliko. Vse kar potrebujete je blazina ter vaš čas in energija.
In tu nato nastopim jaz …
Skozi vodeno somatsko prakso vas nežno usmerjam k ponovnemu razvijanju telesnega zavedanja. Ko bolje občutimo svoje telo, lažje prepoznamo njegove potrebe ter ustvarjamo več prostora za umiritev avtonomnega živčnega sistema, sproščenost in dobro počutje.
- ✔ Razvijanje telesnega zavedanja.
- ✔ Podpora regulaciji avtonomnega živčnega sistema.
- ✔ Večja lahkotnost in učinkovitost gibanja.
- ✔ Več notranje stabilnosti, energije in ravnovesja.
- ✔ Izboljšanje odnosa do stresa in vsakodnevnih obremenitev.
- ✔ Boljša povezanost diha in gibanja.
Fascija je neprekinjena tridimenzionalna mreža vezivnega tkiva, ki obdaja, povezuje in podpira mišice, sklepe, organe, živce ter druge strukture v telesu. Fascija obdaja vsako mišico, kost, živec in organ in deluje kot en sam nepretrgan sistem od glave do pet. Omogoča, da telo deluje kot povezana celota, ne kot skupek posameznih delov.
Dolgotrajen stres, ponavljajoči se gibalni vzorci, dolgotrajno sedenje ali pomanjkanje gibanja lahko vplivajo na njeno prožnost. To lahko občutimo kot togost, napetost, omejeno gibljivost ali občutek, da se v svojem telesu ne počutimo več lahkotno. Fascija shranjuje naš stres, travme in čustvene napetosti.
Fascialni manevri so nežni, tekoči gibi, pri katerih z različnimi položaji telesa, spiralnimi gibi, razbremenitvijo in zavestnim dihanjem spodbujamo večjo gibljivost fascialnega sistema.
Gre torej za rotacijsko gibanje s kombinacijo zavestnega dihanja, ki fascijo na nežen način sprostijo z notranje strani.
Ne gre za klasično raztezanje ali intenzivno vadbo. Gibi so počasni, prijazni do telesa in prilagojeni posamezniku. Njihov namen je izboljšati telesno zaznavo, podpreti naravno gibljivost ter telesu omogočiti več svobode in pretočnosti v gibanju.
Pri svojem delu uporabljam fascialne manevre, navdihnjene s pristopom Human Garage, in jih vključujem v širši somatski pristop.
Skozi prakso spoznavamo zaporedje fascialnih manevrov, s katerimi nežno aktiviramo različne fascialne linije telesa – od stopal, medenice in trupa do prsnega koša, vratu, obraza in čeljusti. Poseben poudarek je na izboljšanju telesnega zavedanja, večji gibljivosti ter občutku povezanosti celotnega telesa.
Manevri so primerni za skoraj vsakogar, saj ne zahtevajo posebne telesne pripravljenosti. Izvajamo jih znotraj svojih zmožnosti, brez bolečine in brez forsiranja telesa.
✔ Reset po stresu
Umirjanje telesa in živčnega sistema.
✔ Trup in hrbtenica
Več lahkotnosti v prsnem košu, hrbtenici in medenici.
✔ Kolki in noge
Večja gibljivost ter sproščanje spodnjega dela telesa.
✔ Obraz, čeljust in vrat
Sproščanje napetosti v predelu glave in vratu.
✔ Integracija v vsakdan
Kako manevre povezati v kratko 15-20 minutno rutino za domačo prakso.
Ne. Čeprav lahko povečajo občutek gibljivosti, fascialni manevri niso klasične raztezne vaje. Temeljijo na nežnem, zavestnem gibanju, dihanju in raziskovanju telesa, zato je poudarek na zaznavanju in sproščanju, ne na doseganju čim večjega razpona gibanja.
