pexels-karolina-grabowska-4498359-1200x768

Individualno SOMA srečanje

Osebno vodenje skozi somatsko gibanje, dihanje in telesno zavedanje.

Individualno srečanje je namenjeno vsem, ki si želite poglobljenega in osebno prilagojenega pristopa. Program prilagodim vašim potrebam, telesnim vzorcem in ciljem ter vas skozi somatsko gibanje, dihalne prakse in po potrebi fascialne manevre vodim do boljšega stika s telesom.

Prednosti :

✔ individualno usmerjen program preko spleta;

✔ somatsko gibanje in dihalni moduli;

✔ po potrebi vključeni fascialni manevri;

✔ primeren za začetnike in tiste, ki že poznate somatiko;

✔ varen prostor za vprašanja;

✔ Potrebujete le blazino, miren prostor in internetno povezavo.

✔ brezplačen uvodni 15-min pogovor.

REZERVIRAJTE BREZPLAČNI POSVET
AEQ program, Jana Pretnar

Mesečni SOMA program preko spleta

Skupinski program je zasnovan za vse, ki želite svoje učenje somatskega gibanja in dihalnih protokolov združiti z energijo in podporo drugih. Namenjen je tako začetnemu spoznavanju s somatiko in dihalnimi protokoli, kot tudi nadaljevalnemu poglabljanju svojega znanja.

Prednosti:

✔ Spoznavanje s somatskim gibanjem in dihalnimi protokoli.

✔ Redni urnik, ki spodbuja rutino in redno prakso izvajanja vaj.

✔ Izmenjava izkušenj in novi uvidi v vzroke za razdražen avtonomni živčni sistem.

 ✔ Krepitev medsebojne podpore in motivacije.

✔ Sproščeno okolje zagotavlja, da se boste počutili varno in sprejete.

✔ Omejeno število oseb, do max 10.

✔ Potrebujete le blazino, miren prostor in internetno povezavo.

PRIJAVITE SE ZDAJ
somatika vaje

SOMA delavnica v živo

2 uri za več lahkotnosti, telesnega zavedanja in notranjega ravnovesja.

 

Na delavnici skozi vodeno somatsko gibanje, dihalne module in uvod v fascialne manevre raziskujemo, kako lahko z nežnim pristopom podpremo telo, regulacijo živčnega sistema in občutek večje lahkotnosti.

 

Kaj pridobite:

✔ praktično razumevanje somatskega pristopa;

✔ vodeno somatsko gibanje;

✔ dihalne tehnike za umirjanje živčnega sistema;

✔ uvod v fascialne manevre;

✔ ideje za vsakodnevno domačo prakso;

✔ prostor za vprašanja, druženje in dobro energijo.

PRIJAVITE SE ZDAJ
AEQ metoda, Individualno svetovanje, Jana Pretnar

Individualno učenje fascialnih manevrov

Nežen in praktičen pristop za več lahkotnosti, gibljivosti in boljšega stika s telesom.

Na individualnem srečanju spoznate fascialne manevre, ki jih prilagodim vašim potrebam in telesnim vzorcem. Naučite se preprostih tehnik, ki jih boste lahko vključili v vsakdan kot podporo sproščanju napetosti, boljši gibljivosti in večjemu telesnemu zavedanju.

Naučili se boste:

✔ manevrov za sproščanje napetosti po stresnem dnevu in podporo umirjanju telesa;

✔manevrov za večjo gibljivost hrbtenice, ramen, prsnega koša in medenice;

✔ tehnik za sproščanje kolkov, nog in stopal ter izboljšanje lahkotnosti gibanja;

✔kako gibanje povezati z dihanjem za večji občutek sproščenosti;

✔ kako si iz izbranih manevrov sestaviti 15–20 minut dolgo domačo rutino za vsakodnevno podporo telesu.

REZERVIRAJTE SVOJ TERMIN

AKTUALNI PROGRAMI:

AEQ metoda, AEQ spletni program, Jana Pretnar
4. 10. - 1. 11. 2026

skupinski program: TELO KOT KOMPAS

KDAJ?

– 3x tedensko, 12x srečanje,

– vsako nedeljo, torek in četrtek, ob 20.00 uri.

– od nedelje, 4. 10., do nedelje, 1. 11. 2026

TRAJANJE:

– 50min (30 min somatska vaja in/ali dihalni protokoli + 20 min razlaga).

več o programu
POT DO SPREMEMBE NI POPOLNOST. JE PRAKSA.

Majhni koraki ustvarjajo trajne spremembe

V svetu, ki od nas ves čas pričakuje več, hitreje in bolje, pogosto pozabimo na nekaj preprostega – telo se ne spreminja čez noč.

Prava sprememba nastaja postopoma. Z vsakim trenutkom, ko si vzamemo čas zase, prisluhnemo telesu, se zavestno gibamo ali umirimo dih, gradimo temelje za več notranjega ravnovesja.

Ko se telo počuti varno, lažje preide v stanje regeneracije. Takrat se lahko spočije, obnovi in ponovno vzpostavlja svoje naravno ravnovesje. Prav zato v SOMA ne iščemo hitrih rešitev, temveč ustvarjamo prostor za spremembe, ki jih lahko ohranimo tudi dolgoročno.

Vsak zavesten vdih. Vsak gib. Vsak trenutek pozornosti do sebe. Vse šteje.

Ko je vzpostavljeno ravnovesje med srcem (telo) in možgani (glava), posameznik povezuje telesne občutke in intuicijo s sposobnostjo razumskega mišljenja. Ta harmonija prinaša jasnejše in učinkovitejše odločitve, večji notranji mir, boljše obvladovanje stresa ter zmanjšanje notranje napetosti in mirnejše dihanje.

Prvi korak je pogosto najtežji in zdaj je čas zanj

Ni vam treba narediti popolne spremembe.

Dovolj je, da naredite prvi korak proti boljšemu stiku s seboj.

Prijava na aktualen program
Prijava na individualno IZKUŠNJO

IZKUŠNJE UDELEŽENCEV

Janja

“
Prvič po dolgem času sem začutila, kako napeto telo sem pravzaprav nosila s seboj vsak dan.

Eva

“
Po nekaj tednih sem opazila, da lažje umirim misli, bolje spim in se tudi drugače odzivam na stres. Vse skupaj je kar nekako lažje kar mi daje motivacijo, da nadaljujem.

Ravnovesje ni cilj. Je odnos, ki ga vsak dan znova gradimo s svojim telesom.

BLOG

Zadnje blog objave

Dobrodošli na mojem blogu.

Blog

bodite obveščeni

in se prijavite na e-novice

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.
Pogoji zasebnosti
Več na: https://soma-ravnovesje.si/pravilnikozasebnosti/

VEČ STIKA, VEČ RAVNOVESJA

ŽIVLJENJE BREZ BOLEČIN

UČINKOVITO DIHANJE

ŽIVLJENJSKO RAVNOVESJE